168 cm / 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - July 1.2014

Ovesné vločky - proč je vlastně jíme?

19. dubna 2013 v 21:41 | Theresa |  beauty
Všichni je nějakým způsobem konzumujeme. Ať je to ovesná kaše k snídani, součást musli,ovesné palačinky, nebo jen surovina v celozrnných sušenkách. Dají se použít do všeho. A to je na nich tak skvělé. Dají se dochutit podle vašeho gusta a stejně budou obsahovat ty "okrášlující" látky. A na co přesně jsou dobré?
Ovesné vločky obsahují vlákninu, komplexní sacharidy, minerály a vitamíny. To znamená, že regulují hladinu krevního cukru, podporují správné trávení a mají příznivý vliv proti ukládání tuků. Podíl vlákniny zabezpečí menší pocit hladu a tím zamezí potřebu přijímat zbytečně mnoho potravy. Komplexní cukry udržují v přijatelné mezi hladinu inzulínu, který je při vysokých hodnotách zodpovědný za přeměnu přebytečných cukrů na podkožní tuk. Snižuje hladinu cholesterolu, krevní tlak a dokonce napomáhá spalování tuků při cvičení. Preventivně působí proti kardiovaskulárním nemocem, a také proti nebezpečné cukrovce.Proto je vhodné si je dopřávat i před cvičením. Skvěle vám dobijí energii a vy tak vydržíte delší trénink. Díky nízkému obsahu kalorií jsou proto dietní a velmi vhodnou potravinou, kterou si můžeme v klidu dopřávat. A jaké vlastnosti ještě skrývají?
-Pomáhají při střevních a žaludečních potížích,poruchách trávení

-Posilují imunitní systém
-Tlumí zvýšnou činnost štítné žlázy
-Pomáhají pri odbourávání tuku a cholesterolu z těla
-Jsou výborným zdrojem vitamínů, zejména A, B1, B2, D, E, kyseliny listové a kyseliny pantothenové
- Najdete v nich také omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny
- Vysoký obsah železa, takřka stejně jako u masa
- Obsaují vápník, draslík, fosfor, hořčík, zinek, měď a mangan

- Majé vysoké procento esenciálních aminokyselin, které pomáhají při budování svalové hmoty
Rozhodně se proto vyplatí je konzumovat.

A co vy? V jakých podobách konzumujete vločky nejraději? :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Ellie Ellie | Web | 19. dubna 2013 v 23:12 | Reagovat

s tím ovocem a zeleninou to tak prostě je :-) bez nich by to nešlo a hlavně dovedou skvěle zasytit.. no, zbytečný se opakovat :-) já mám ráda ovesný vločky s mlékem a čerstvým ovocem.. teď když není moc v dosahu, tak si do kaší cpu mražené ovoce :-) samozřejmě je to slabý oproti čerstvýmu :-(

2 El El | Web | 19. dubna 2013 v 23:54 | Reagovat

Úžasný článek, já z nich mám určitě nejradši kaše, ale sušenky taky :) Samotné je moc nemusím, ale klidně bych je snědla i tak :) V poslední době jsem je jedla tak nějak ze setrvačnosti, protože o nich tak nějak člověk ví, že jsou zdravé. Po přečtení tohohle článku si ale člověk moc dobře uvědomí, že jsou super super zdravé :) Až si budu zítra ráno snídat celozrnné sušenky, myslím, že si moc dobře uvědomím, co vše mi přináší :) A že mají železa stejně jako maso, to jsem vůbec netušila, pro mě supr novina, maso nejím a alespoň vím, že o nic nepřicházím. O železo tedy určitě ne :)

3 Chans Chans | Web | 20. dubna 2013 v 22:07 | Reagovat

Ja ich mám najradšej asi v tej ovsenej kaši, kupujem si iba tie jemné, ktoré mi v mlieku chutia viac. Inak, len tak v mlieku, mi tie klasické ovsené vločky veľmi nechutia.

4 Zoey* Zoey* | Web | 21. dubna 2013 v 9:39 | Reagovat

Skvělé důvody proč je jíst :* já je můžu jíst jkkoliv :D kaše, palačinky, sušenky (i když ty tolik ne) a nebo v jogurtu :D

5 Lady Margaret Lady Margaret | Web | 21. dubna 2013 v 12:07 | Reagovat

tyjo, ani jsem nevedela, ze maji tolik dobreho :D asi je zacnu jist pravidelne..no a nejlepsi jsou s mlikem nebo jogurtem, suche se blbe kousou :D

6 Nikoliet Nikoliet | Web | 21. dubna 2013 v 12:41 | Reagovat

taky je mám ráda, ale jen jako součást sypanýho müsli v jogurtu, v müsli tyčinkách a popř. jako pečený sušenky, jinak ovesnou kašu a podobný věci nemůžu :/ ale jím je každý den nebo se o to aspoň snažím :)

7 Nii Nii | Web | 22. dubna 2013 v 16:38 | Reagovat

Já jím vločky buď v ovesné kaši a nebo jako müsli od Mixitu.. mňam! :)

8 Kristl Kristl | Web | 22. dubna 2013 v 20:10 | Reagovat

Já je miluji ve všem podobách, ale ovesná kaše je ovesná kaše ;) :).

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama